Los autónomos pasan muchísimas horas en su puesto de trabajo, y muchos de ellos en un despacho. Esta vida sedentaria no es saludable y en muchos casos acaba generando problemas de estrés, aumento de peso, apatía, falta de motivación.
Hoy queremos recomendarte 3 elementos imprescindibles en tu mesa de trabajo que pueden ayudarte a mejorar tu día a día. No son milagrosos y por supuesto no solucionarán todos tus problemas, pero pueden ser el inicio del cambio a una vida más saludable.
Botella de agua: uno de los 3 elementos imprescindibles en tu mesa de trabajo
Beber al menos 2 litros de agua al día es lo que nos recomienda la OMS, el agua elimina toxinas y desechos que no necesitamos en nuestro organismo. Además, nos ayuda con los problemas de estreñimiento, que en muchos casos vienen provocados a su vez por el sedentarismo.
Además de esto, el agua nos ayuda a mantener la boca hidratada y esto nos ayuda a su vez a luchar contra la ansiedad.
Si tienes problemas de estrés o ansiedad en el puesto de trabajo, puedes alternar el agua con infusiones con propiedades calmantes como la Kava, la pasiflora o la valeriana entre otras.
El agua de limón también ayuda a combatir la ansiedad y el estrés, basta con unas gotitas de limón y una rodajita.
Plantas: otro imprescindible en el top de 3 elementos imprescindibles en tu puesto de trabajo
No es la primera vez que hablamos de la importancia de compartir espacio vital con plantas. Además de ayudarnos en la tarea de decorar nuestras casas y nuestras oficinas las plantas tienen grandes ventajas que aportar en nuestro día a día.
Hay infinidad de plantas que sirven por ejemplo para depurar el aire, como la Sanseviera, la Areca, Dracaena, Ficus o Espatifilo.
Pero además de ayudar a mejorar el aire de nuestro puesto de trabajo que ya es muy interesante las plantas también nos ayudan con el estrés. Un estudio realizado por la Universidad de Noruega y la Universidad de Uppsala, reveló que las personas que conviven con plantas en el lugar de trabajo muestran menores niveles de estrés, dolor de cabeza y tos.
Alimentación equilibrada: el ultimo de los 3 elementos imprescindibles en tu puesto de trabajo
Muchas personas tienen en su puesto de trabajo alimentos para picar entre horas que no son muy recomendables para favorecer su salud, hablamos de refrescos, chucherías o bollería industrial. Si necesitas picar entre horas, te recomendamos que lo hagas siempre con alimentos saludables como fruta, infusiones o algún vegetal como la zanahoria.